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吃糙米可以減肥嗎？
作者：匿名
瀏覽量：372
發(fā)布時間：2017-07-24 10:30:04
吃糙米可以減肥。讓我們來了解一下糙米在我們的飲食中的重要性吧。
1.糙米是堿性食品。我們的人體內(nèi)環(huán)境是需要弱堿環(huán)境，7.35~7.45的弱堿環(huán)境是最理性的內(nèi)環(huán)境。除了杏仁、蔬果和大豆，小米，等少數(shù)食品外，大多數(shù)食物都是酸性的。
2.在理想的飲食結(jié)構(gòu)中，堿性食品要占到每天攝入總食物的75%。糙米就是這些堿性食品中為數(shù)不多的，可以作為主食食用的完美食物。
3.糙米提供的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，每8克/100克。糙米中含有的人體必需的賴氨酸低，如果搭配豆類一起可以很好的利用豆類中的賴氨酸，提高蛋白質(zhì)的利用率。一碗糙米飯搭配少許的牛肉，或者米飯中加豆，就可以補充我們一天所需的蛋白質(zhì)量的一半。
4.糙米的膳食纖維是白米的2.5倍，鐵的含量是白米的3倍，屬于無麩質(zhì)食品，是結(jié)腸疾病朋友、愛過敏體質(zhì)的人群以及不能耐受小麥的人士的理想產(chǎn)品。
糙米是糖尿病朋友的福音，糙米的升糖指數(shù)是55，低于白米的72.
糙米每100克產(chǎn)生的總能量是370千卡。我們每天吃上4兩(200克)的一碗米飯，輕松中吃到了美食，又健康了我們的身體。
糙米能夠減肥也是眾所周知的，希望小編的以上分享，能使朋友們能夠更加了解糙米和它的相關(guān)功效。
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