甘藍(lán)菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，相信大家都喜歡吃吧，那么你知道甘藍(lán)菜的食療功效和常吃甘藍(lán)菜有什么作用功效嗎?估計(jì)大家都不是很清楚吧，那么下面我們就一起來(lái)看看甘藍(lán)菜的食療功效和常吃甘藍(lán)菜有什么作用功效吧。

　　甘藍(lán)菜的功效與作用

　　甘藍(lán)含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲(chóng)止癢，對(duì)于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類(lèi)蔬菜對(duì)于維護(hù)皮膚健康十分有益。具抗氧化作用，存在于紅甘藍(lán)(紫椰菜)中，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基傷害，有助于強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，預(yù)防感染，擊退病毒。球芽甘藍(lán)(小椰菜)所含的維生素C每一杯有97毫克，比起其他甘藍(lán)類(lèi)蔬菜每一杯只有23毫克，維生素C含量為其四倍。

　　如何挑選甘藍(lán)菜

　　選葉球干爽，鮮嫩而有光澤，結(jié)球緊實(shí)、均勻，不破裂，不抽苔，無(wú)機(jī)械傷，球面干凈，無(wú)病蟲(chóng)害，無(wú)枯爛葉，可帶有3～4片外包青葉。

　　甘藍(lán)菜的制作技巧

　　涼拌

　　甘藍(lán)菜的食療功效：

　　甘藍(lán)——天然胃菜甘藍(lán)性平味甘，無(wú)毒，入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

　　甘藍(lán)菜有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

　　一杯抱子甘藍(lán)所含的纖維質(zhì)可高達(dá)7.5克，是纖維質(zhì)的最佳蔬菜來(lái)源之一。

　　各種甘藍(lán)均是鉀的良好來(lái)源。結(jié)球甘藍(lán)尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。

　　甘藍(lán)生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C)，空腹服用，每天二至三次，效果最好。不過(guò)，包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙，故質(zhì)硬，消化功能差的人不宜多用。

　　甘藍(lán)菜含有維生素K，維生素K在維持骨骼密度上發(fā)揮著重要的作用，上了年紀(jì)的婦女，如果服食適量維生素K，骨骼會(huì)更加密實(shí)，骨折的機(jī)會(huì)也較少。所以婦女老人要多吃甘藍(lán)菜。

　　視網(wǎng)膜黃斑退化是65歲以上的老人失明的主要原因。如果在飲食中增加葉黃素的攝取量，可以幫助預(yù)防此病。甘藍(lán)菜、菠菜等含有葉黃素。葉黃素作為抗氧化劑，可有效防止視網(wǎng)膜黃斑退化。經(jīng)常吃這兩種蔬菜，還可使白內(nèi)障的發(fā)病率減少40%。

　　由于甘藍(lán)中含有硫化物，做菜時(shí)不要蓋鍋蓋，可以使揮發(fā)性分子大量的釋放出去。

　　最新研究證明，多吃甘藍(lán)和卷心菜可減少膀胱癌發(fā)病率40%。

　　一般認(rèn)為甘藍(lán)所含維生素U樣物質(zhì)較人工合成的維生素U效果好。

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