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家居廚房有利減肥的幾個(gè)擺設(shè)方案

來(lái)自:保駕護(hù)航網(wǎng) 閱讀:216人已瀏覽 發(fā)布時(shí)間:2013-07-26 分享:

    家里的餐具、沙發(fā)、窗簾的材料甚至是墻紙的顏色都可能是你減肥的大敵。不過(guò)不必?fù)?dān)心,下面幾條改變家居廚房擺設(shè)的建議,可能對(duì)你的減肥有所幫助。

    1、使用明亮的燈具

    研究發(fā)現(xiàn)暗淡的光線更容易誘人開(kāi)懷大嚼,因此建議不要在廚房使用調(diào)光燈,使用明亮的燈具讓你對(duì)自己更有節(jié)制,從而幫助你減肥。

    2、使用小一號(hào)的餐具

    研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤(pán)子里放過(guò)量的食物來(lái)解決饑餓問(wèn)題,因些為了不吃過(guò)量的食物,還是使用小一號(hào)的餐具比較好。減肥專家的建議是:8盎司的飲料杯,6盎司的咖啡杯,6盎司的小果汁杯,然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯來(lái)喝果汁哦)

    3、利用顏色來(lái)主宰你的胃口

    顏色可以影響人的行為,其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍(lán)色及紫色食物的本能,因?yàn)檫@些顏色的食物看起來(lái)像是有毒。這樣的話,你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾。你也可以考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來(lái)防止三更半夜的時(shí)候忍不住偷吃。同時(shí),你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你的廚房或者飯廳。因?yàn)檫@些顏色可以通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)刺激胃口,使我們口腔分泌唾液及使胃液流動(dòng)。

    4、用鏡子監(jiān)督自己

    在冰箱或者餐桌旁邊放置一面鏡子有助于你吃得更健康。為什么呢?在鏡子面前做選擇,很自然地你就會(huì)三思而后吃。你面對(duì)著鏡子里面的自己,就不會(huì)輕易忘記減肥目標(biāo)了。

    5、讓音樂(lè)常伴你的餐桌

    音樂(lè)是靈魂的營(yíng)養(yǎng),它有著調(diào)節(jié)心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強(qiáng)大魔力。音樂(lè)可以幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂(lè)節(jié)奏會(huì)影響你吃東西的速度,節(jié)奏越快的音樂(lè)會(huì)讓你吃得越快。專家建議進(jìn)餐時(shí)聆聽(tīng)緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂(lè),來(lái)調(diào)節(jié)進(jìn)食的速度及情緒。推薦的音樂(lè)包括:恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂(lè);如果你覺(jué)得新世紀(jì)音樂(lè)過(guò)于緩慢,那可以嘗試中等速度的古典音樂(lè),比如維瓦第的四季及g小調(diào)協(xié)調(diào)曲。

    6、沒(méi)事不要在廚房溜達(dá)

    一些人喜歡把餐桌當(dāng)成辦公桌。如果你也有這個(gè)習(xí)慣,把你的辦公桌移師到客廳或者客房吧,在廚房里溜達(dá)如何能抵擋住吃的誘惑呢?這些對(duì)你的減肥肯定會(huì)有所影響的。
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