打造健康溫馨臥室助你健康生活每一天

作者：匿名

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發(fā)布時(shí)間：2016-03-28 16:21:31

就按每天睡眠八小時(shí)來(lái)算，那么人一生中三分之一的時(shí)間是會(huì)在臥室中度過(guò)，臥室裝修的好與壞是會(huì)直接影響到每個(gè)人的健康情況，小編教你如何打造健康溫馨臥室，讓你健康生活每一天。

打造健康溫馨臥室助你健康生活每一天

1、墻面顏色的選擇

顏色對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)是有影響，藍(lán)色是高居榜首，被稱(chēng)為是最有利于睡眠的顏色，睡眠時(shí)間能達(dá)到7小時(shí)52分以上。

2、物件成雙擺

在室內(nèi)擺設(shè)時(shí)，最好是雙擺，如：臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫(huà)等物件最好成雙出現(xiàn)，能給臥室增添和諧感，可以通過(guò)心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。

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3、床別太硬，被子要輕

因?yàn)檎眍^、床墊不合適出現(xiàn)脊椎病是很常見(jiàn)的，床墊最好選擇軟硬適中的，枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑?，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

4、配個(gè)床前燈

日光臥室燈光日光太強(qiáng)是會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少，影響到睡眠質(zhì)量，所以應(yīng)該在臥室內(nèi)應(yīng)配個(gè)瓦數(shù)較低的床前燈，能營(yíng)造出一個(gè)比較暗的壞境，能幫助我們?nèi)胨?

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5、少擺大電器

中國(guó)室內(nèi)裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測(cè)工作委員會(huì)趙玉峰教授指出：臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會(huì)影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶(hù)，要常清掃。

6、掛雙層窗簾

上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明指出：建議大家選雙層窗簾，能營(yíng)造出一個(gè)安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。尤其是朝南臥室，可選用日夜簾，這種窗簾一塊透光性好，一塊遮光性好，可根據(jù)需要換著用。

7、注意通風(fēng)，凈化空氣

根據(jù)室外天氣情況勤通風(fēng)是減少室內(nèi)空氣污染最強(qiáng)有效的方法。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的凈化器。如果為除異味，最好選擇活性炭類(lèi)凈化器。要想防控PM2.5，可選購(gòu)高效過(guò)濾器的空氣凈化裝置，但售價(jià)相對(duì)較高?？諝鈨艋髯詈梅旁诜课葜虚g，離人體較遠(yuǎn)處。

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8、不要擺大盆綠植

綠色植物雖然在白天是會(huì)吸收二氧化碳，但是到了晚上是會(huì)和人搶氧氣，而且還會(huì)釋放二氧化碳，所以臥室不建議擺放大盆植物，如果一定要擺放，可以在晚上的時(shí)候搬出臥室，最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過(guò)兩三盆。

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